40℃高温预警！盛夏来袭，如何应对极端高温天气？

随着夏日的脚步渐近，我国多地气温节节攀升，高温预警频发，据气象部门预测，未来几日，我国将迎来新一轮的40℃高温天气，面对如此酷热的天气,我们该如何应对呢？

高温天气的危害

1. 中暑：高温天气会导致人体大量出汗，如果不能及时补充水分和电解质,容易引发中暑。

2. 心血管疾病：高温天气会使人体血管扩张，血液黏稠度增加,容易引发心血管疾病。

   

3. 空调病：长时间在空调环境中，容易导致身体抵抗力下降，引发感冒、咳嗽等疾病。

4. 睡眠障碍：高温天气会影响人体睡眠质量，导致白天精神不振,工作效率下降。

应对高温天气的措施

饮食调整

（1）多喝水：高温天气下，人体出汗较多，要及时补充水分，建议每天喝足够的水,保持身体水分平衡。

（2）多吃清淡食物：夏季气温高，人体消化功能减弱，应多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

（3）适当补充盐分：高温天气下，人体出汗较多，会带走一部分盐分，建议适量补充含盐的食物，如咸菜、豆腐等。

适当调整作息时间

（1）避开高温时段：尽量避免在上午10点到下午4点这个时间段外出,尽量选择在早晨或傍晚时段进行户外活动。

（2）保证充足睡眠：高温天气会影响睡眠质量，要保证充足的睡眠,以恢复体力。

注意防晒

（1）外出时，尽量选择遮阳伞、太阳帽等防晒用品,避免阳光直射。

（2）涂抹防晒霜：外出前，涂抹适合自己肤质的防晒霜,防止紫外线伤害。

调整室内温度

（1）使用空调时，室内外温差不宜过大，建议设定在26℃左右。

（2）保持室内通风,避免空调病。

关注高温天气预警信息

（1）关注气象部门发布的天气预报和高温预警信息,提前做好防范措施。

（2）遇到高温天气，尽量避免外出,减少不必要的户外活动。

高温天气下的安全防护

1. 关注老人、儿童和慢性病患者：高温天气下，这些人群更容易受到高温的影响，要密切关注他们的身体状况,提供必要的帮助。

2. 避免长时间在太阳下暴晒：长时间在太阳下暴晒,容易引发中暑等疾病。

3. 注意交通安全：高温天气下，地面温度较高，车辆行驶时容易出现爆胎等事故，要确保车辆状况良好,遵守交通规则。

面对即将到来的40℃高温天气，我们要做好充分的准备，采取有效措施，确保自己和家人的健康安全，也要关注社会弱势群体，为他们提供必要的帮助,共同度过这个炎热的夏天。